癒しのある生活　セルフケア

盲腸になってしまいました

この２、３日お腹が痛くて病院に行ったら盲腸（虫垂炎）でした

まさか自分がかかるとは・・・

たしかに痛みの場所はおへその右下なんだけど
もっと激しい痛みをイメージしてたから実感がない

発見が遅ければ手術らしいから早めに病院行ってよかった

点滴で炎症が抑えられるようですね～

やっぱり盲腸とはいってもお腹にメスを入れるのは怖いよね

日ごろの運動不足のせいか、背中がすこーしダルイです（笑）

でも、筋肉痛というほどでもなく運動した後の心地よい疲労感

今日も基本と１６分のワークアウト。　やっぱり楽しい

２日目でやっとエリート１１の動きと名前が一致してきたかな？？？
シャーリーンの動きにも必死でついけいけたし

きっとカッコ悪い姿でエクササイズしてるんだろうな～
いまはやってる最中の自分は見たくないな・・・

がんばってカッコ良くエクササイズできるようになろ

そして続けて引き締まったカラダを手に入れよう

食べるばっかで運動不足の生活をなんとかしないと！と
思いたって入手してみた「ターボジャム」

知ってますか？

「ビリーズブートキャンプ」の女性版といったところでしょうか。。。

大人気のビリー隊長はきびしすぎるとの評判

私の周りでも続かなかったり、体をいためる人が続出です

この「ターボジャム」はフィットネス・インストラクターのシャーリーンが考案したダイエットプログラムなんです。

テレビの通販番組で見かけて、これならできるかな～と期待

届いてたから早速やってみました

最初はエリート１１と呼ばれる基本の動きと約１６分のワークアウトから。

軽快な音楽に合わせてダンスをする感覚ですごい楽しい！！
動きもそんなにハードじゃないし、これなら続けられそう

私のモチベーション維持のためにもこれからちょくちょく報告させてもらいますね～

最近は眠りが浅いな～と感じていてたら、ベッドのマットレスを交換することになりました。

今まで意識してなかったけど意外とスプリングってへたってるものですね。。。

快適な朝の目覚めは、適正な体圧分散(マットレスにかかる圧力)と、寝姿勢(体のマットレスの沈み込み具合)から得られるそうです。

たしかにマットレスを替えてからよく眠れるようになったんです♪

寝る環境は整えているつもりだったんですけど
灯台元暗しとはこの事ですね

バストアップに良い体操があるそうです！！

どうやらマッサージやエクササイズとも違うようです。。。

胸の前で両手を合わせて大胸筋をきたえる方法は有名ですよね。

とっても気になります

情報を入手したらブログに更新しますね～お楽しみに♪